Лесотерапия
Пребывание на природе способно улучшить настроение, отвлечь от тревожных мыслей
и придать бодрости
и придать бодрости
Этот факт в последние годы вызывает всё больший интерес в научных кругах, особенно с тех пор, как в 1982 году Лесное агентство Японии официально предложило использовать практику «лесных ванн» — по-японски синрин-йоку (森林浴: 森林 «лес» + 浴 «ванна, купание») — как средство борьбы со стрессом у жителей городов.
Синрин-йоку — это вдумчивые прогулки по лесу, благотворное влияние которых на организм обеспечивается целым комплексом факторов
На основании наблюдений за эффектом «лесных ванн», которые японские ученые ведут более полувека, эта практика стала частью национальной программы здравоохранения страны и завоевала популярность по всему миру.
Польза
Синрин-йоку
-
Нормализует
давление и пульс -
Снижает уровень адреналина и кортизола («гормона стресса») -
Укрепляет иммунитет -
Уменьшает тревожность -
Улучшает концентрацию
внимания -
Активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую
за состояние покоя
Почему прогулки в лесу
действительно работают
Это, в частности, происходит благодаря фитонцидам — антимикробным веществам, выделяемым растениями. Под воздействием фитонцидов в организме активируется работа NK-клеток — так называемых «естественных киллеров», которые уничтожают вирусы и бактерии на внутриклеточном уровне и запускают механизмы врождённого иммунитета.
Положительный терапевтический эффект от нахождения в лесу будет более полным и длительным, если не просто дышать лесным воздухом, но и погружаться в философию синрин-йоку, которая предполагает осознанность и включение во время прогулки всех органов чувств: слуха, зрения, обоняния, осязания и вкуса.
Положительный терапевтический эффект от нахождения в лесу будет более полным и длительным, если не просто дышать лесным воздухом, но и погружаться в философию синрин-йоку, которая предполагает осознанность и включение во время прогулки всех органов чувств: слуха, зрения, обоняния, осязания и вкуса.